O modo do exercício
No topo, as pílulas definem o que o atleta registra:- Peso + Reps — o mais comum, musculação.
- Reps — peso do corpo.
- Tempo — prancha, isometria, bike.
- Distância — corrida, remo.
Tipos de série
Clique no número da série (coluna SÉRIE) e escolha:Faixa de repetições
O campo de repetições aceita um valor fixo (12) ou uma faixa (10-12). É só digitar
os dois números que o traço entra sozinho.
Use faixa quando você quer dar margem de autorregulação, e número fixo quando a execução
precisa ser exata.
Preencher tudo de uma vez
Na primeira linha existe a seta Aplicar a todas as séries: ela copia o peso e as repetições daquela série para todas as outras. Depois é só ajustar as exceções. Cada exercício já nasce com 3 séries. Use Adicionar Série para mais, e a lixeira para remover (a última não pode ser apagada).Descanso
Campo de 0 a 999 segundos, com os botões − e + (de 5 em 5) e atalhos prontos: Sem descanso, 30s, 45s, 1m, 2m, 3m, 5m. Em zero, o app mostra “Sem descanso”.Observações: o seu recado no exercício
No campo Observações você escreve a orientação daquele exercício, com até 1000 caracteres.Ex.: Desce devagar, 3s na descida. Não trava o cotovelo no topo.Essa observação aparece para o atleta no app, dentro daquele exercício — não é uma nota interna. É o lugar certo para cadência, amplitude, pegada, postura e o que mais você corrigiria ao vivo.
Não confunda com as anotações do atleta, que são particulares
e ninguém além de você (e da sua equipe) vê.