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O Coach DNA é o coração do Cortex. É onde você explica como trabalha — e é o que separa uma sugestão sua de uma sugestão de internet. Enquanto o Coach DNA não estiver ativo, o Cortex não gera nada.

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Onde fica

Menu Cortex → aba Meu Coach DNA. No canto do primeiro cartão você vê o estado atual: ATIVO (verde) ou RASCUNHO (âmbar), junto do número da versão. A versão sobe toda vez que você muda alguma coisa de verdade.

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Os cinco campos

1

Sua metodologia

O campo mais importante. Explique como você prescreve, o que prioriza e o que o Cortex deve evitar.Ex.: começo com uma fase de adaptação, priorizo progressão gradual, evito técnicas avançadas para iniciantes…Precisa de pelo menos 200 caracteres para você poder ativar. O Kampp mostra quantos faltam.
2

Diretrizes de treino

Sua divisão preferida, volume, intensidade, como você progride, tempo de descanso.
3

Diretrizes de dieta

Sua estratégia alimentar, como distribui os macros, quanta flexibilidade você dá.
4

Regras e coisas a evitar

Uma regra por linha. São as suas linhas vermelhas.Ex.: Não usar falha muscular para iniciantes / Não sugerir alimentos ultraprocessados
5

Tom da comunicação

Como você fala com o atleta. Ex.: direto, didático e acolhedor.
Quanto mais explícitas as regras, mais perto a sugestão fica do seu jeito de trabalhar. Escreva como se estivesse explicando para um estagiário que vai prescrever no seu lugar — porque é exatamente isso que está acontecendo.

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Ditar em vez de digitar

Cada um dos cinco campos tem um botão de microfone do lado. Clique em Iniciar ditado e fale: o texto vai aparecendo no campo, somando ao que já estava escrito. Clique de novo (Parar ditado) para encerrar.
  • Dá para ditar um campo por vez.
  • Enquanto grava, aparece o ponto vermelho com Ouvindo….
  • Se o botão estiver desabilitado com o aviso Ditado indisponível neste navegador, use outro navegador ou digite normalmente.
  • Na primeira vez o navegador pede permissão do microfone. Se você negar sem querer, libere nas permissões do site.
Falar costuma render mais que escrever. Muita gente trava na página em branco e destrava na hora de explicar em voz alta.

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Escolher o que você prescreve

No cartão O que você prescreve?, ligue Treinos, Dietas ou os dois. O Cortex só vai sugerir o que estiver ligado aqui.
Se você não ligar pelo menos um dos dois, o Kampp avisa: Ative treino, dieta ou ambos.

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Metas de dieta: as faixas que você aceita

O cartão Metas de dieta não é texto — são números. Você define a faixa (um “De” e um “Até”) e o Cortex escolhe onde ficar dentro dela, seguindo a sua metodologia. O Kampp calcula o gasto do atleta e ajusta as porções para bater exatamente. Na última linha ficam os pisos de segurança: mínimo de calorias para mulher e para homem e a referência de água por quilo. O Kampp já vem com valores preenchidos — mexa apenas se o seu método pede outra coisa.
Faixas apertadas deixam a sugestão mais previsível; faixas largas dão mais espaço para ela adaptar ao atleta. Comece pelos valores padrão e vá ajustando conforme revisa as primeiras sugestões.

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Salvar e ativar

Dois botões, no alto à direita:
  • Salvar rascunho — guarda o que você escreveu sem colocar em uso.
  • Ativar Coach DNA — coloca em uso. Se já estiver ativo, o botão vira Salvar versão ativa.
Se o seu Coach DNA sair do ar (por exemplo, você desligou treino e dieta), as anamneses com sugestão ligada pausam: as respostas ficam aguardando e a sugestão só é gerada quando o Coach DNA voltar a ficar ativo.

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Depois de ativar

Vá para Ligar a sugestão em uma anamnese. É lá que você escolhe em quais questionários o Cortex entra em ação.
Travou na hora de escrever? Veja Um atalho para escrever o seu método.