Por que usar
Você provavelmente usa o mesmo aquecimento de ombro em uma dúzia de treinos de superiores. Em vez de repetir os exercícios em cada um, você monta o bloco uma vez e vai anexando.Criar um bloco
1
Vá para a aba Blocos
Em Treinos, mude para a aba Blocos.
2
Clique em Criar Bloco
O botão vermelho do topo muda de nome conforme a aba: na aba de treinos ele é Criar
Treino, na de blocos é Criar Bloco.
3
Escolha o tipo
Em Tipo de bloco, selecione: Mobilidade, Aquecimento, Alongamento,
Respiração ou Outro. O tipo só descreve o conteúdo — você decide se ele entra
antes ou depois na hora de anexar.
4
Monte a sequência
Adicione os exercícios como faria num treino. Dá para montar em formato Bloco
clássico ou Bloco por rounds.
5
Salve
Clique em Salvar Bloco. Ele fica guardado na aba Blocos.
As pastas da aba Blocos são separadas das pastas de treino. Uma pasta criada dentro
de Blocos não aparece na aba de treinos, e vice-versa. É a pegadinha mais comum de quem
está começando.
Anexar um bloco a um treino
No construtor de um treino (blocos não recebem blocos), procure a seção Antes e depois:1
Escolha o lugar
Duas linhas, cada uma com o botão Adicionar:
- Antes do treino — mobilidade, ativação, aquecimento.
- Depois do treino — alongamento, respiração, meditação.
2
Busque o bloco
A lista abre com um campo de busca. Clique no bloco que você quer.
3
Salve o treino
Pronto. O bloco anexado aparece como um cartão com a contagem de exercícios.
Como o atleta vê
Na tela do treino, os blocos aparecem na ordem de execução: o de antes acima da lista de exercícios, o de depois abaixo. Cada um vem com a etiqueta Opcional e o tipo do bloco. Os exercícios aparecem completos — com imagem, séries e descanso — e não resumidos.No card Treinos executados, na ficha do atleta, você consegue ver se ele fez ou pulou
cada bloco. Veja Treinos executados.