Montar uma dieta

No menu Dietas você monta os seus planos alimentares e entrega para os atletas — do mesmo jeito que faz com os treinos. A tela tem duas abas: Modelos (os planos que você montou) e Atribuídas (as dietas que já estão com atletas).

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Criar o plano

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Buscar alimentos

Ao adicionar um item, busque pelo nome (“arroz”, “frango”, “banana”) e escolha a quantidade e a unidade. O painel Nesta porção mostra os macros daquela quantidade, para você ajustar sem calculadora. Duas coisas que economizam tempo:

• Filtro por categoria — quando você não lembra o nome exato, navegue pela categoria.
• Check verde — os alimentos que você já usa em outras dietas vêm marcados, então é fácil manter o padrão da sua consultoria.

A unidade não precisa ser grama: muitos alimentos têm porções prontas (ex.: fatia (30g)), que é como o atleta pensa na hora de comer.

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Substituições: o “ou” do cardápio

Nem todo atleta come frango toda segunda. Para oferecer uma alternativa sem bagunçar o cardápio, transforme um item em substituição do item de cima:

• arraste o item para o meio do item que ele substitui, ou
• use Marcar como substituição do item acima.

O item vira filho do primeiro e aparece indentado, precedido de um ou em itálico.

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Horário da refeição

Cada refeição aceita um horário (opcional). Além de organizar o cardápio, é ele que alimenta os lembretes no app do atleta.

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Enquanto você monta

• Rascunho automático — se você fechar no meio, ao voltar o Kampp avisa Rascunho recuperado — continuando de onde você parou e você pode Descartar se quiser começar de novo.
• Salvar rascunho guarda sem colocar em uso; Salvar modelo publica na sua biblioteca.
• Se os macros não fecharem com as calorias, o Kampp avisa quanto está sobrando ou faltando para ajustar.

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Orientações gerais

Use o campo Orientações gerais para o que não cabe numa refeição: o que fazer nos dias sem cardápio, como substituir um alimento, regras de dia livre.

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Organizar em pastas

Como nos treinos, você pode agrupar as dietas em pastas (ex.: “Emagrecimento”, “Hipertrofia”). Use Nova pasta na aba Modelos e o menu de opções (⋯) da dieta para Mover para pasta. Cada pasta tem nome e cor, abre e fecha, e mostra quantas dietas tem dentro. As dietas sem pasta ficam no grupo Minhas dietas. No menu (⋯) você também encontra Editar dieta, Usar essa, Duplicar dieta, Atribuir a atletas e Excluir dieta. Usar essa manda uma cópia da dieta para o seu diário no app, para você mesmo seguir — sem afetar nenhum atleta.