Skip to main content
O treino é o coração do seu trabalho. Aqui você monta a sequência de exercícios com as séries, repetições e cargas, e escolhe em qual pasta ele fica guardado.

​
Antes de começar: as abas da biblioteca

No menu Treinos, a tela tem abas:
  • Minha Biblioteca — os seus treinos.
  • Blocos — as sequências de aquecimento, mobilidade e alongamento que acompanham os treinos. Veja Blocos.
O botão vermelho do topo muda de nome conforme a aba em que você está: Criar Treino ou Criar Bloco.

​
Como montar

1

Clique em Criar Treino

O Kampp pergunta como você quer começar:
  • Criar do zero — monta no construtor, exercício por exercício.
  • Importar via planilha — sobe um ou vários treinos de uma vez. Veja Importar treinos por planilha.
2

Dê um nome e escolha a pasta

Nomeie o treino (ex.: “Treino A - Inferiores”) e escolha a pasta. Sem escolher nenhuma, ele vai para a pasta padrão Meus Treinos — que na listagem da biblioteca aparece como o grupo Meus programas.
3

Coloque uma capa (opcional)

A imagem de fundo do card no app do atleta. Veja Capa do treino.
4

Adicione um vídeo de instruções (opcional)

Ligue a chave Vídeo de instruções e suba um arquivo MP4, MOV ou WebM, de até 80 MB. Ele aparece acima da descrição na tela do treino.
5

Escolha o formato

Logo acima da lista de exercícios: Treino clássico (exercício por exercício) ou Treino por rounds (circuito).Na engrenagem no cabeçalho de cada round você define duas coisas:
  • Nome do round — ex.: “Aquecimento”, “Bloco principal”, “Finalizador”. Sem nome, ele aparece como “Round 1”, “Round 2” e assim por diante.
  • Descanso após o round — quanto o atleta descansa antes de emendar no próximo.
O descanso é de cada round, não do treino inteiro: dá para deixar o aquecimento emendado (zero) e o bloco pesado com dois minutos.Para repetir um round inteiro com os mesmos exercícios, use o ícone de duplicar no cabeçalho dele — a cópia entra logo abaixo e você ajusta o que precisar.
6

Adicione os exercícios

Busque na biblioteca e vá montando a lista. Cada exercício já nasce com 3 séries.
7

Configure cada exercício

Clique no ícone de controles do exercício para definir séries, repetições, carga, descanso e a sua observação. Veja Tipos de série e observações.
8

Anexe blocos (opcional)

Na seção Antes e depois, adicione o aquecimento e a volta à calma. Veja Blocos.
9

Salve

O treino fica na sua biblioteca, pronto para ser atribuído quantas vezes você quiser.

​
Recursos que vale conhecer

Bi-set e tri-set

Junte exercícios que o atleta faz emendados.

Tipos de série

Aquecimento, falha, drop-set e faixa de repetições.

Capa do treino

O visual do card na mão do atleta.

Blocos

Aquecimento e alongamento reaproveitáveis.

​
O Kampp não deixa você perder trabalho

  • Rascunho automático. Se você fechar a aba no meio da montagem e voltar depois, o Kampp avisa: Rascunho recuperado — continuando de onde você parou. Use Descartar se preferir começar de novo.
  • Aviso ao sair. Tentou sair com alterações não salvas? Ele pergunta antes, com as opções de continuar editando, salvar e sair, ou descartar.
  • Conferência antes de salvar. Se faltar algo (uma série sem repetições, por exemplo), o Kampp lista item por item o que precisa ser preenchido.

​
Criar um treino direto para um atleta

Abrindo o construtor de dentro da ficha de um atleta, a tela muda: o título vira Novo treino para [Nome] e o perfil de treino dele fica visível ao lado enquanto você monta. Esse treino nasce exclusivo daquela pessoa — editar depois não afeta mais ninguém.
Quer criar o treino já dentro de uma pasta específica? Abra o menu de opções (⋯) da pasta na sua biblioteca e use Novo treino — ele já nasce no lugar certo.
Não encontrou um exercício? Você pode adicionar os seus próprios à biblioteca — veja Biblioteca de exercícios.