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# Tipos de série e observações por exercício

> Marque aquecimento, falha e drop-set, use faixas de repetição e deixe um recado para o atleta em cada exercício.

Tudo isto fica no **modal de configuração do exercício** — o ícone de controles no card do
exercício, dentro do construtor.

## O modo do exercício

No topo, as pílulas definem o que o atleta registra:

* **Peso + Reps** — o mais comum, musculação.
* **Reps** — peso do corpo.
* **Tempo** — prancha, isometria, bike.
* **Distância** — corrida, remo.

## Tipos de série

Clique no número da série (coluna **SÉRIE**) e escolha:

| Tipo | Marca | Quando usar |
| - | - | - |
| **Aquecimento** | **W** (âmbar) | Séries de aproximação, antes das valendo. |
| **Normal** | • | A série de trabalho. |
| **Falhada** | **F** (vermelho) | Quando você quer que ele leve até a falha. |
| **Drop** | **D** (azul) | Drop-set. |

<Tip>
  A numeração das séries **conta só as normais**. Uma série de aquecimento não "gasta"
  número — então o que o atleta chama de "série 1" é a primeira série valendo, igual a como
  você fala na academia.
</Tip>

## Faixa de repetições

O campo de repetições aceita um valor fixo (`12`) **ou uma faixa** (`10-12`). É só digitar
os dois números que o traço entra sozinho.

Use faixa quando você quer dar margem de autorregulação, e número fixo quando a execução
precisa ser exata.

## Preencher tudo de uma vez

Na primeira linha existe a seta **Aplicar a todas as séries**: ela copia o peso e as
repetições daquela série para todas as outras. Depois é só ajustar as exceções.

Cada exercício já nasce com **3 séries**. Use **Adicionar Série** para mais, e a lixeira
para remover (a última não pode ser apagada).

## Descanso

Campo de 0 a 999 segundos, com os botões **−** e **+** (de 5 em 5) e atalhos prontos: **Sem
descanso, 30s, 45s, 1m, 2m, 3m, 5m**. Em zero, o app mostra "Sem descanso".

## Observações: o seu recado no exercício

No campo **Observações** você escreve a orientação daquele exercício, com até 1000
caracteres.

> *Ex.: Desce devagar, 3s na descida. Não trava o cotovelo no topo.*

**Essa observação aparece para o atleta no app, dentro daquele exercício** — não é uma nota
interna. É o lugar certo para cadência, amplitude, pegada, postura e o que mais você
corrigiria ao vivo.

<Note>
  Não confunda com as [anotações do atleta](/pt-BR/anotacoes-atleta), que são particulares
  e ninguém além de você (e da sua equipe) vê.
</Note>

<Tip>
  É aqui que mora boa parte da diferença entre uma planilha e uma consultoria. Um treino com
  observações nos exercícios-chave vale mais que um treino com dez exercícios a mais.
</Tip>


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