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# Um atalho para escrever o seu método

> Travou na página em branco? Use o prompt pronto do Kampp para tirar da cabeça o que você já faz.

O campo **Sua metodologia** costuma ser onde todo mundo trava. Você sabe prescrever — só
nunca precisou **escrever** como prescreve.

Para isso existe o cartão **Não sabe por onde começar?**, na aba **Meu Coach DNA**, logo
abaixo de "O que você prescreve?".

## Como funciona

<Steps>
  <Step title="Copie o prompt">
    Clique em **Copiar prompt**. Se preferir ver antes, use **Ver o prompt** para abrir o
    texto completo.
  </Step>

  <Step title="Cole na IA que você usa">
    Abra o assistente de IA que você já usa no dia a dia e cole o texto.
  </Step>

  <Step title="Responda como se fosse um colega">
    Ela vai te entrevistar, em rodadas de poucas perguntas. Responda do seu jeito, sem
    formalidade — é uma conversa, não um formulário.
  </Step>

  <Step title="Cole treinos e dietas, se tiver à mão">
    Quando ela pedir, você pode colar prescrições que já fez. É **opcional**, mas ajuda
    bastante: ela lê o seu padrão no que você já entregou.
  </Step>

  <Step title="Traga os cinco blocos de volta">
    No fim, ela devolve o texto separado em cinco blocos, na mesma ordem dos campos da
    tela. Cole cada um no campo correspondente do Coach DNA.
  </Step>
</Steps>

Os blocos vêm nomeados assim:

```
===== METODOLOGIA =====
===== DIRETRIZES DE TREINO =====
===== DIRETRIZES DE DIETA =====
===== REGRAS E COISAS A EVITAR =====
===== TOM DE COMUNICAÇÃO =====
```

Cada um vai para o campo de mesmo nome em **Meu Coach DNA**.

## O que esperar da entrevista

* Leva mais ou menos **10 minutos**.
* Ela **não inventa** o que você não disse. Quando algo não ficar claro, ela registra como
  "não definido" em vez de preencher por conta própria.
* A cada rodada ela mostra uma linha de confiança por bloco, para você ver o que ainda
  está raso.
* Ela só entrega o resultado quando os cinco blocos estiverem bem cobertos — ou quando
  você escrever **"pode entregar"**.

<Tip>
  Não aceite o primeiro resultado no automático. **Leia e corte o que não é você.** O valor
  do Coach DNA está justamente no que é seu; texto genérico que passou batido vira sugestão
  genérica depois.
</Tip>

<Note>
  Se o botão de copiar não funcionar (alguns navegadores bloqueiam), o Kampp abre o prompt
  sozinho para você selecionar e copiar na mão.
</Note>

## Depois de colar

Volte para [Coach DNA](/pt-BR/cortex-coach-dna), revise os cinco campos, confira as **Metas
de dieta** e clique em **Ativar Coach DNA**.


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