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# Capa do treino

> Coloque uma imagem de fundo no card do treino e deixe a biblioteca do atleta com cara de profissional.

A **capa** é a imagem de fundo do card do treino no aplicativo — aquele visual de capa de
série, com o nome escrito por cima. É opcional, mas muda completamente a percepção de
capricho do seu trabalho.

## Onde fica

No construtor do treino, dentro de **Detalhes do treino**, logo abaixo da descrição:
**Capa do treino (Opcional)**.

## Como subir

<Steps>
  <Step title="Escolha a imagem">
    Clique na área tracejada **Clique para subir a capa do treino**. Aceita **JPG, PNG ou
    WebP**, até **8 MB**.
  </Step>

  <Step title="Ajuste o enquadramento">
    Abre a janela **Ajustar a capa**. Arraste para reposicionar e use o **slider de zoom**
    para aproximar. A capa é sempre paisagem (16:9).
  </Step>

  <Step title="Confirme">
    Clique em **Usar imagem**.
  </Step>

  <Step title="Confira a prévia">
    Na coluna da direita, **Como aparece no card**, você vê exatamente o que o atleta vai
    ver: a imagem escurecida, o nome do treino, o formato e a contagem de exercícios.
  </Step>
</Steps>

Para trocar, clique de novo na área da imagem. Para tirar, use **Remover capa**.

## Como escolher uma boa imagem

O app escurece a imagem e escreve o nome do treino por cima, no canto de baixo à esquerda.
Então:

* **Proporção 16:9**, com pelo menos \~1080px de largura.
* **Deixe o foco à direita ou no topo.** O canto inferior esquerdo precisa ficar limpo,
  porque é onde entra o texto.
* **Imagens mais escuras do lado esquerdo** funcionam melhor que as claras.
* **Evite fotos com texto** — vai competir com o nome do treino.
* **Evite bordas e molduras** — elas são cortadas no recorte.

<Tip>
  Não adianta escolher pela foto inteira: escolha pela **metade direita**. É ela que vai
  aparecer de verdade.
</Tip>

## Onde a capa aparece

* No **card do treino** dentro do aplicativo do atleta.
* Na **tela de detalhe do treino** no painel, onde ela vira um cabeçalho grande com o nome
  por cima. Sem capa, o cabeçalho continua sendo o texto simples de sempre.

<Note>
  A capa é um detalhe visual: ela não muda nada na execução, nas séries ou na entrega.
</Note>


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